سه شنبه 89/2/14  ساعت 2:12 عصر

راه های سوزاندن کالری

راه های سوزاندن کالری

با انجام هر یک از این کارها می توان 300 کالری سوزاند
? ?? دقیقه راه رفتن تند.
? تغییر دکوراسیون و حمل وسایل به مدت 35 دقیقه.
? انجام حرکات سبک ایروبیک به مدت 40 دقیقه.
? تمیز کردن دوچرخه و دوچرخه سواری به مدت 26 دقیقه.
? انجام بازی بدمینتون به مدت 45 دقیقه.
? ورزش با حلقه به مدت 26 دقیقه.
? یک ساعت گردگیری خانه.
? دویدن آهسته به مدت نیم ساعت.
? 20 دقیقه مشت زدن به کیسه بوکس.
? رنگ کردن دیوار به مدت 45 دقیقه.
? انجام حرکات ایروبیک در آب به مدت 55 دقیقه.
? انجام حرکات ورزشی با دستگاه دوچرخه سواری به مدت 20 دقیقه.
? انجام بازی اسکواش به صورت تند به مدت 17 دقیقه.
? تمیز کردن زمین به مدت 40 دقیقه.
? 21 دقیقه شنا.
انجام این حرکات برای زنان در وزن 70 کیلوگرم باعث سوختن 300 کالری می شود ولی در زنانی با وزن بیشتر این میزان بیشتر خواهد بود.

حمیدرضا ذاکری
روزنامه ی ایران

لیست کل یادداشت های این وبلاگ